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2018.05.17 特別講義

『三度の飯より筋肉!筋肉!』 ~その2~ (体育?)

『三度の飯より筋肉!筋肉!』~その2~

みなさんこんにちは!
常に筋肉痛が無いと不安な井上です! (^^)/

前回は、たんぱく質を毎食、常に40gも摂取することは難しい、というところで終わりましたね!

筋肉をつけるには、たんぱく質が必要です!
たんぱく質がたくさん入っていそうな、『サーロインステーキ』!
でも、いったい、何枚、ステーキを食べないといけなくなるんでしょう!?  (;・∀・)
それに、ステーキを食べすぎると、脂質も多いので脂肪も一緒についてしまいます・・・


そこで救世主が『プロテイン』です!
プロテインは、簡単に言えば脂質の無いステーキを飲んでる感じです。。。


井上(体重61kg)の生活
朝飯20g
おやつプロテイン15g
昼飯30g
おやつプロテイン15g
夕飯30g
寝る前のプロテイン15g

これで目標たんぱく質摂取量の120g(体重の倍グラム)を超えます!
一回の食事で多く摂取しても吸収できる量は決まっているので、残りの吸収できなかった分は全て排泄されてしまいます。
摂取できるタイミングを4~5回の食事に分けることが、より効率よくたんぱく質を摂取できるコツになります。

ちなみに井上のカラダは
S〇〇〇Sのア〇アと海外から取り寄せているメーカーさんのプロテインで日々進化しております!

もし、トレーニングのやり方やプロテインのことに関して聞きたいことがありましたら是非、さいたまキャンパスまで足を運んでみてくださいネッ!

どんな相談でもさいたまキャンパスでは解決できる可能性がございます!勉強、バイト、人間関係、私生活、食事、筋肉etc・・・
在校生はもちろん!転入学、編入学を考えている方は何でも良いのでお気軽に相談してみてくださいネッ!
本気で(熱血)対応させていただきます!!!
ご連絡お待ちしております!


※ニーズがあれば筋肉講座(実技)開講します!(笑)


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