みなさんこんにちは！
翔志学園高等部（川越キャンパス）のYです！



最近、とっても暑く大変ですね・・・



体調に気をつけてお過ごしください！！


本日は、この時期・この天候等いう事もありますので、
保健体育の先生らしく・・・



『熱中症』について、
少しだけお話していきたいと思います！



ただ単に、教科書＆ネットのコピペのブログになると、
皆様が読むのをここでストップするのが目に見えているので、
少し違った角度から書いてみたいと思います。




川越キャンパスのYは、
某スポーツ選手（体育館で走る系）でもあります。


特に試合前は、
・睡眠
・食事
・水分＆塩分
を大事にしています。




睡眠
試合が近くなると、しっかりと質に気をつけてとります。
睡眠不足は、思考停止の原因になります。


食事
数日前から炭水化物を多くとり、グリコーゲンローディングと言われる
体内に炭水化物を蓄積させて、試合当日に一気に爆発させます！これで後半まで勝負できます！
→詳しくは長くなるので、先生に直接聞いてね！(笑)




水分・塩分
夏場の試合は、特に気をつけます。
試合数時間前は、ア〇エリアスやポ〇リスエットなど吸収に時間がかかるドリンクを必ず飲みます！

試合中は、吸収が早いハイポトニック飲料を飲みます！
ハイポトニック飲料では、
ア〇ノバイタル系やＨ〇Ｏ・経口補水液などの飲料が代表的で、すぐに体内で吸収できる浸透圧の飲料でフォローします。


これらのドリンクに併用して、
塩分タブレットやブドウ糖なども取りながら試合に臨んでいるので、
思考が停止したり、足が止まったり、つることが少なくなります。



これらを、熱中症予防に応用すると
ただ単に、ドリンクをテキトーに飲むよりは、
ドリンクの質も考えて飲んだ方が良さそうです。


※夏場の運動時、ダイエット飲料（カプサイシン含有）の摂取は控えましょう。
汗が出すぎて熱中症のリスクが格段と上がります。




大事な試合、大事な生活
正しい知識を習得して、実行することにより
確実にパフォーマンス向上が期待されます！




ぜひ、生活の質を上げられるように、
利用してみてねッ！



詳しくは、直接先生に聞いてみてね！！



『生活の質向上講座』『アスリート育成講座～座学編～』
はいつでも開催できます！(笑)




参加したい方は、
是非お気軽に川越キャンパスに遊びに来てくださいねッ！！！






心よりお待ちしております！





おしまい

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まずは、キャンパスに直接遊びに来てみてくださいねっ！


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